*د.أيهم نصار استشاري الباطنية..يؤكد:ممارسة الرياضة بانتظام أفضل الاستثمارات للمحافظة على صحة الإنسان*

- -الاحساء

أكد الدكتور أيهم موسى نصار استشاري الأمراض الباطنية بمستشفيات الحمادي بالرياض أن ممارسة الرياضة بانتظام هي أحد أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها لصحتك،مشيراً إلى بعض الأسباب التي تجعلك تبدأ في الحركة،ومنها:
*الجسم السليم في العقل السليم:الرياضة تحسن المزاج وتقلل التوتر والاكتئاب.
*قلب قوي وعظام سليمة: تساعد الرياضة في تقوية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية،كما أنها تعزز كثافة العظام وتقلل خطر الإصابة بالهشاشة.
*وزن مثالي:الرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
*طاقة ونشاط:ستلاحظ زيادة في طاقتك ونشاطك اليومي بعد ممارسة الرياضة بانتظام.
*نوم أفضل:ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ منتعشًا.
*المساعده على علاج الأمراض المزمنة مثل: السكري والضغط والكوليسترولِ.
وقدم استشاري الباطنية بمستشفيات الحمادي نصائح لممارسة الرياضة بانتظام، ومنها:
*ابدأ ببطء:لا تحاول القيام بتمارين شاقة في البداية، بل ابدأ بتمارين خفيفة وزد تدريجيًا من شدتها.
*اختر نوعًا من الرياضة تستمتع به:سواء كانت المشي،الركض،السباحة، الرقص، أو أي نشاط آخر، المهم أن تستمتع به حتى تستمر في ممارسته.
*مارس الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
*لا تستسلم:قد تواجه بعض الصعوبات في البداية، ولكن لا تستسلم واستمر في المحاولة.
تذكر:حتى القليل من النشاط البدني أفضل من لا شيء. فابدأ اليوم واستثمر في صحتك!
___________
د.أيهم نصار