الدكتورة كوثر العيد : “محاربة السمنة في رمضان في زمن الكورونا”

- _ الأحساء

أوضحت الدكتورة كوثر العيد – استشارية الصحة العامة – رئيسة جمعية اصدقاء الصحة في مملكة البحرين الشقيقة
.
لازال تفشي فيروس كورونا في العالم مستمراً ، وها نحن نصل الى شهر رمضان للسنة الثانية على التوالي وقد فرض معه تغيير في التعاملات والانماط الصحية، حيث يبحث الصائمون عن الأطعمة التي تبعد عنهم العطش والجوع، خلال فترة الصيام، كما يحاول الكثيرون التوجه للأطعمة التي تمدهم بالطاقة، ولا تساهم بزيادة الوزن التي تصاحب البعض خلال الشهر.
ولكن المحافظة على الوزن، مع قلة الحركة التي يفرضها فيروس كورونا في رمضان، يمثل تحديا حقيقيا، ومختلفا للصائمين العام الماضي وهذا العام.
ان اتباع الاجراءات الوقائية لمنع تفشي انتشار الفيروس بالاضافة الى اقبال الصائمين لاتباع نظام طعام رمضاني أكثر فائدة وصحة من قبل لتقوية مناعتهم لمكافحة هذا الفيروس هو الهاجس المنتشر بين جميع فئات المجتمع.
اذا التزم الناس بالتجمعات العائلية الصغيرة وتجنبوا المخالطات بين الاسر الكبيرة وتجنبوا الخروج من المنزل الا في حالات الضرورة القصوى فان ذلك سيصب بالفائدة على الصائمين من الناحية الغذائية، لأن المجتمعات العربية تميل للأطعمة المرتفعة بالسعرات الحرارية، والقليلة بالمغذيات والفيتامينات. البقاء بالمنزل والابتعاد عن التجمعات سيمثل فرصة لتناول الأطعمة الصحية وسيقلل من وجبات الإفطار الضخمة، التي تكون نتيجة التجمعات الكبيرة، وسيكتفي الأشخاص بالإفطار في المنزل بوجبات اقل انواع وعدد ،
ولكن بالمقابل بعض الاشخاص مع المزاج السيء بسبب الحجر المنزلي، والشعور بالخمول المصاحب للجلوس في المنزل طول اليوم ممكن ان يؤدي الى ارتفاع نسبة تناول الطعام بين الوجبات وبالتالي زيادة الوزن والسمنة ، وقد بينت بعض الدراسات ان السمنة تزيد مخاطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد – 19)
العطش في رمضان هو التحدي الأكبر بالنسبة للصائم خلال فترة الصيام، فننصح بالحرص على شرب كميات كافية من الماء و السوائل خلال الساعات بين الإفطار و السحور.
وننصح بممارسة النشاط البدني بعد الافطار بساعتين لمدة نصف ساعة على الاقل الرياضة المحببة لديكم كالمشي او الحري او التمارين الهوائية او ركوب الدراجة الهوائية وغيرها من الرياضات تؤدي الى مكافحة السمنة.